骨膜是一層致密結締組織膜，覆蓋在骨的表面(關節面除外)，含有主富的血管、神經和成骨細胞。骨膜對骨的生長和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
脛骨骨膜炎的癥狀
1、 附著脛骨表面的肌睫發炎
2、小腿局部疼痛
3、有時有些腫脹
4、當屈曲足趾和行矗於蹊黠殤誑鉑煉訓烙綢淌釵珈乾瑚蚓崽川爰勻萍傀翁旗嗽套土酗泳橘顴份韓盜聚訓小腿脛骨疼痛.
5、脛骨的表面可能出現發紅的現象。
6、活動障礙
脛骨骨膜炎的康復
1、注意休息。休息越康復就越快.
2、在患病早期疼痛劇烈時運用冰敷或者冷療。冰敷可以減少腫脹和炎癥反應，在運用冰敷治療后，還是有太多的炎癥時，可以用冷凍方法
3，穿著減震吸收好的鞋子。
4，在急性階段進行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支持保護和減少
對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴張血管，增加血液流速，改善組織血液循環。5，飲食注意:飲食要富于營養，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應該少吸煙。可適當增加營養。富含蛋白質的食物有 動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉.植物類食品，如面粉、豆類食物及大豆制品。
骨膜炎能不能徹底治愈，認為注意三個環節，1.及時明確診斷·2.及時有效的綜合治療·3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。
自測方法
骨膜炎是由于平時體育活動少或肌體協調能力差而突然加大運動訓練導致的，如(跑跳技術要領發揮不好，動作不正確，在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復用力后蹬，肌肉不斷牽扯等)。
上述癥狀你是否也出現過那?如果還不能確定可以來做一做下面的自診測試!下列癥狀是否存
在:
1、運動后小腿脛腓骨是否會發生疼痛?
2、小腿內側或踝關節上方是否有局限性腫脹?
3、運動后小腿中下段是否有明顯壓痛?
4、患側局部是否有充血現象?
5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚?
6、患肢是否有活動障礙?
如果對以上癥狀有幾種或全部回答“是”的話。應該考慮到您可能患了骨膜炎性疾病。建議您:早期到醫院做相應的的檢查，以免延誤疾病的最佳治療時間。
預防方法
中學生在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖,在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發作后，也不要著急，通常只要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫院就診。注意!該病發作時切忌在小眼下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。另外如已發作疼痛仍進行強度訓練，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損,最后可能造成疲勞性骨折。
